הרדמה נעימה וערב רגוע - איך עושים את זה?
גם אתן רוצות לישון בלילה? קבלו שיטה שתהפוך את הערב שלכם ושל התינוק שלכם להרבה יותר קל !
גם אתן רוצות לישון בלילה? קבלו שיטה שתהפוך את הערב שלכם ושל התינוק שלכם להרבה יותר קל !
למה בעצם הערב כל כך קשה לנו כהורים ? הילדים עייפים וצריך להספיק להאכיל, לקלח, לסדר, לתת תשומת לב לכולם ולהשכיב לישון. כל זה תוך כדי כך שגם אנחנו בעצמנו עייפים, רעבים ומותשים. ודווקא כשאנו רוצים שכל הסאגה הזאת תסתיים מהר והתינוק יירדם מוקדם .פתאום הוא לא רגוע, לא מוכן לשכב במיטה, בוכה ודורש שניגש אליו
למה זה קורה ?
התינוק עייף ומבולבל. מרוב התרחשויות ואירועים, הוא לא מצליח למצוא את הרוגע הנפשי הנדרש כדי להירדם. הוא עדיין עמוס בגירויים שמסביבו והוא זקוק לעזרה שלנו כדי להירגע ולחוש ביטחון ללכת לישון.
גם אנחנו המבוגרים לא יכולים להיכנס הביתה מהעבודה ומיד לקפוץ לתוך המיטה ולהירדם. לוקח לנו זמן להירגע, ויש לנו את ה“טקסים” הקבועים שלנו שאנו עושים כל יום לפני השינה: מצחצחים שיניים, מורידים את התריסים, מכסים את הילדים, קוראים ספר… כל אחד והטקס שלו.
אצל תינוקות קורה דבר דומה. גם הם זקוקים לטקס שינה !
וכאן אני מגיעה לשיטה שרציתי ללמד אתכם: לערוך מידי יום טקס שינה לתינוק, שתפקידו להיות מעיין “משפך” שעוזר לו לעבור מהיום אל הלילה. להוריד את המתח ולנטרל את המהומה והרעש ששייכים אל היום, ולעבור ל“מצב לילה” – אווירה רגועה יותר, חשוכה יותר, התנהלות איטית יותר – כל אלה יובילו את התינוק בבטחה אל השינה
אז איך עושים את זה ?
מניסיוני כיועצת שינה, אני ממליצה על טקס של כמה דקות, שמתחיל רק לאחר שהתינוק כבר אכל והתקלח ( רצוי לפי הסדר הזה) כשיוצאים מהמקלחת נקיים ולבושים, מתחילים את הטקס התינוק וההורה נכנסים יחד אל חדר השינה מתיישבים במקום קבוע, למשל על הפוף, או על השטיח מספרים סיפור קצר מלטפים את הראש / מחבקים ואז (ורק אז!) מכניסים את הילד למיטה ומשכיבים לישון ישנה חשיבות רבה לסדר הפעולות הקבוע לאחר כמה ימים התינוק כבר יכיר את הטקס ויידע מה הולך לקרות ברגע שניכנס איתו לחדר הוא כבר יידע שעוד מעט נקרא סיפור, נתחבק ואז הוא ילך לישון
סדר קבוע והרגלים ברורים מעניקים לתינוק ביטחון ולכן תורמים לתחושת הרוגע, שהוא מרכיב חשוב בהירדמות קלה !! נסו את זה בבית !
ואם יש לכם שאלות, אני כאן, תרגישו חופשי לכתוב או חייגו: 054-5410019 (שיחת הייעוץ ללא תשלום) מירב השינה – יועצת שינה 24/7 מענה תמידי לילד ולהורים
מוזמנות למצוא אותי גם ב :
פורום יעוץ שינה חינם לתינוקות וילדים
פורום יעוץ שינה חינם לתאומים ואחים צמודים
מירב השינה יועצת שינה 24/7
מוגש באהבה, מירב