מדריך מקוצר שיעזור לך להבין כיצד פועל הגוף של תינוקך ולהעניק לו שינה טובה יותר

פיהוקים ושפשוף העיניים הם סימנים מוכרים לעייפות אצל התינוק, אך הם לא הסימנים היחידים.

מערכת העצבים והשינה

במערכת העצבים קיימות שתי תת מערכות:

• מערכת פאראסימפטטית – פועלת במצבי רוגע ושלווה. אחראית על שינה, עיכול, הנקה, תהליכי למידה ועוד.
• מערכת סימפטטית – פועלת במצבי לחץ וסטרס, מפרישה אדרנלין – אויב השינה.

המטרה: להכניס את התינוק לשינה כשהמערכת הפאראסימפטטית פעילה – מצב של רוגע, שלווה ונינוחות.

סימני עייפות בשפת גוף

לפני הבכי והקיטורים, התינוק מאותת בשפת גוף:

• מנסה להניח את הראש עליכם או על המזרן
• עיניים בוהקות, גבות ורדרדות, מבט בוהה
• מגע באף או באוזן
• שפשוף עיניים, פיהוקים

חשוב: לכל תינוק שפת גוף ייחודית – למדו אותה באופן ספציפי.

3 גורמים המפרים שינת לילה

1. רעב – רמות נמוכות של סוכר בדם גורמות להפרשת הורמוני רעב (היפוקרטין ואורקסין) שמפריעים לשינה עמוקה
2. עייפות יתר – כשהתינוק עייף מדי, האדרנלין נכנס לפעולה ומקשה מאוד על ההרדמות
3. פיפי/קקי – השלפוחית צריכה להתמלא לכ-50% כדי שהתינוק ירגיש צורך להתרוקן. הורמון ADH אחראי על מניעת מעבר שתן לשלפוחית בזמן שינה

העיקרון המרכזי

זיהוי מוקדם של סימני עייפות + יצירה הדרגתית של אווירה רגועה = הרדמות קלה ושינת לילה איכותית ורציפה.

אל תחכו לבכי – זה כבר שלב מאוחר מדי, שבו אדרנלין נכנס לפעולה ומקשה על כל התהליך.