אכילה נכונה וירידה במשקל אחרי לידה - איך מתחילים?

דבר ראשון רחמים עצמיים זה לא מרזה אהבה עצמית כן

לכל מי שלא שפר מזלה ולא זוכה לאכול ולהשאר רזה כל מי שמצאה את עצמה אחרי לידות עם קילוגרמים עודפים מיואשת ולא יודעת מאין להתחיל דבר ראשון רחמים עצמיים זה לא מרזה אהבה עצמית כן אז תיפטרי מהפרצוף המסכן, אנחנו פה לנצח, תודה. דבר שני תקראי בעיון את כל מה שכתבתי במיוחד עבורך וצאי לדרך התוצאות מגיעות מהר, המורל עולה, המחמאות לא מתעכבות והיאוש הופך סיוט רחוק ונושן אז אם יש בך שמץ ווינריות בדם, הצטרפי אליי

בואי נתחיל הדבר החשוב ביותר בתהליך הרזייה הוא בחירות נכונות למה הכוונה? מאוד פשוט השעה 13:00 בצהריים את מאוד רעבה, במקרר אין יותר מידי והאפשרות הנגישה ביותר היא להזמין באגט עם שניצל/סלט פסטה עם בולגרית ורטבים/או לקנות כמה בורקסים במאפייה אבל, אם הייתה לך קופסה עם 2 חתיכות חזה עוף מתובלות, בורגול מבושל מתובל וסלט גדול קרוב לוודאי שהיית בוחרת בחירה נכונה במנה הזו ואפילו נהנית

אבל איך מגיעים למצב שתהיה לי קופסה כזו בשלוף?

כלל ברזל – בלי תכנון מראש אין ירידה במשקל פשוט מאוד, בדיוק כפי שזה נשמע, בכדי להצליח לא להתפתות לבאגט עם שניצל, חייבים להיות ערוכים מראש! זה אומר שעלינו לדאוג יום קודם למנות הנכונות עבורנו למשך כל יום העבודה, הרי לא נזרוק אותן לפח ונזמין לנו שניצל נכון? מה זה דורש מאיתנו? קצת מאמץ ואח“כ הרבה שקט נפשי וסיפוק

רשימת קניות נכונה שבלעדיה לא ניתן להתחיל בתהליך

בכדי לרדת במשקל, עיקר המזון שלנו צריך להיות מורכב מחלבונים וירקות/פירות הכנתי לך רשימת סופר/ירקן/קצב של עיקרי המוצרים שבלעדיהם לא תוכלי להתחיל

ירקות מלפפון גזר דלעת עגבנייה כרוב קישואים בצל חציל כרובית שום בטטה כוסברה גמבה פטרוזיליה שומר לימון אבוקדו קולורבי

פירות תפוח בננה אגס תותים אשכולית מנגו אפרסמון פומלה קלמנטינה

שימורים פטריות תירס לייט זיתים חומוס עגבניות מרוסקות טונה לבבות דקל תירס גמדי מלפפון חמוץ

קפואים שעועית ירוקה/צהובה אפונה לקט ירקות לפי טעמך (אני תמיד מעדיפה טריים) ראשים של ארטישוק

בשר עוף כל החלקים חזה עוף, עוף טחון כבד עוף בשר בקר טחון בשר כתף בשר הודו וכל בשר נוסף שאת אוהבת

דגים כל סוגי הדגים!

מכולת גבינות עד 9% שומן יוגורט טבעי ביצים פסטרמה 2% (אני אוהבת תבור) בורגול קוסקוס אורז (מי שאוהבת עדיף מלא) לחם שיפון /לחם מקמח מלא (תבחרי לחם עם פרוסות בגודל ממוצע ולא ענקיות) פריכיות פתית ריבה דבש תמרים אגוזים קוואקר

2-3 ליטר מים ביום 😉 בריא בכל כך הרבה צורות!

רכשת את כל המוצרים האלו? מצוין!! את ערוכה לשבועיים הקרובים ובכל רגע נתון תוכלי להכין לעצמך ארוחה מזינה ולקחת בחירה נכונה – בא לך משהו מתוק עם הקפה? אין בעיה, תמר או פתית עם ריבה ,על גבי שוקולד – את חשה תחושת רעב בין הארוחות? תפוח ואגס יפתרו את הבעיה – בא לך ארוחת צהריים חמה ומפנקת? רבע עוף בגריל חם ומתובל לצד חתיכת פשטידת פטריות וסלט כרוב עם טחינה נשמע לך סבבה?

אם כן, אני ממליצה בהקדם למלא את הבית במצרכים הללו (לדלג בקלילות הלאה במעבר החטיפים והממתקים) בטיפ הבא, אשלח לך תפריט ממוצע והגיוני של ארוחות במהלך היום כפי שאני עשיתי בחודשים האחרונים והצלחתי לרדת במשקל! עד אז – תהני בקניות ואל תשכחי לא להתפתות 🙂 את על דרך המלך!

נ.ב אשמח ממש שתגיבי לפוסט הזה ותספרי לי מה דעתך עליו, מה היית מוסיפה לרשימת הקניות וכל דבר שיש לך לומר בנושא

באהבה, הילה אזרד