עוברים דירה עם הילדים - ההשפעה על השינה

תחום משמעותי שמושפע פעמים רבות ממעבר דירה הוא השינה. לעתים ניתקל בשינויים ונסיגה בהרגלי השינה. מספר המלצות שיקלו על הילדים את ההסתגלות ויחזירו אותם להרגלי השינה הטובים שקדמו למעבר

1. הכלה וסבלנות –

השינויים בהרגלי השינה הם נורמטיביים ויש לגלות סבלנות רבה בתקופה זו לצרכים הרגשיים של הילד. כדאי להיענות לצורך שלהם בחום, אהבה ומגע אף יותר מהרגיל ולהבין שזה ישתפר ויחלוף עם הזמן.

2. עוגנים יציבים –

השגרה משתנה, הדמויות המשמעותיות (גננת/מטפלת/מורה) מתחלפות, בעת הזו כדאי לשמור על גורמי היציבות שהילדים הכירו בשגרה הקודמת, כגון סדר יום, טקס השינה וכו’. כל אלו מעניקים לילדים בטחון לגבי העומד להתרחש, חשוב מאוד אל מול “החדש” איתו מתמודדים בסביבה החדשה.

3. שעת השינה–

שינויים בשגרת היום והתמודדות איתם (קושי להירדם בגן החדש) ייתכן ויגרמו לצבירה של עייפות, שייתכן וישפיעו בהתנהלות בערב בבית. לכן, כדאי לשים לב ביתר שאת לסימני העייפות של הילד, להתייחס אליהם בזמן המתאים, ולהשכיבו בחלון ההזדמנויות הנפתח. כאשר מפספסים את חלון ההזדמנויות ייתכנו קשיים בהירדמות ו/או התעוררויות מרובות בלילה. סביר שבתקופת ההסתגלות תקדימו את שעת השינה עד שיסתגלו לסדר היום החדש ויחזרו לשעת השינה שהורגלו בה קודם המעבר.

4. התעוררויות ליליות-

כאמור, ייתכן שהילד צבר עייפות יתר, ולכן מתעורר לעתים תכופות בלילה, או שהוא פשוט צריך נוכחות הורים מוגברת. הגיבו להתעוררויות באמפתיה וסבלנות לצרכיו, הרגיעו, לטפו, חבקו, אך נסו להימנע מהוצאת הילד ממיטתו וניהול שיחות הרגעה, כדי לא ליצור התניה לפיה כדאי לו להתעורר ע“מ לזכות בתשומת לב הורית.